Fast zehn Jahre lang praktizierte ich asanas, ohne meinen Beckenboden zu beachten. Meine Yogalehrer sprachen zwar immer von mula bandha aber ehrlich gesagt scherte ich mich nie darum. Viel wichtiger war es mir, komplizierte asanas zu meistern. Ich war froh und stolz, dass meine Wirbelsäule sich problemlos in alle...

“His most important principle was to commit to total health for your whole life and breath” — Mary Bowen Pilates ist wesentlich mehr als nur der Hundred oder der Single-Leg-Stretch. Doch das wissen die wenigsten, die wöchentlich ihre Matte unsicher machen und kräftig den Bauch einziehen. Daher ist es an der...